Style Terkini - Stres serta tekanan hidup sekarang ini nyaris dihadapi oleh seluruh orang. nyatanya untuk beberapa orang kondisi ini apalagi dapat amat membahayakan kesehatannya. sesuatu penelitian teranyar mengungkap ada sebagian dampak stres pada kesehatan mental serta fisik.
Efek Bahaya Stres untuk Kesehatan, saat tengah stres, satu sisi otak yang dikatakan sebagai hipotalamus menyebabkan pelepasan hormon adrenalin serta kortisol. adrenalin menambah denyut jantung serta tekanan darah, namun kortisol menaikkan gula darah.
Efek Bahaya Stres untuk Kesehatan
6 dampak yang dapat diakibatkan disebabkan stres seperti diambil dari news max health, sabtu ( 24/8/2013 ), diantaranya :
1. kanker serta masalah imun
sistem imun alami tubuh dirancang membuat perlindungan kita dari bahaya segera. stres kritis bisa mengakibatkan kerusakan sistem tersebut serta justru menghalangi kerja sistem imun. mengakibatkan, risiko kanker serta masalah kesehatan yang lain dapat meningkat.
tangani dengan : tehnik relaksasi seperti meditasi, yoga, serta praktik-praktik lain yang dapat menenangkan pikiran. disamping itu, coba untuk mendapatkan jalan keluar pada kondisi stres setenang barangkali.
2. penyakit jantung
penduduk kelihatannya lupa bahwa stres adalah factor risiko utama untuk penyakit jantung, ungkap chauncey crandall, md, di antara pakar jantung.
di antaranya seperti masalah penyakit jantung yang berlangsung pada bekas presiden as, george w. bush. tim dokternya meyakini bahwa penyakit jantungnya nampak dikarenakan dampak stres yang ia alami waktu tetap menjabat sebagai presiden.
tangani dengan : dr crandall merekomendasikan tiap-tiap individu untuk lakukan tes kesehatan jantung diawali pada umur 40-an. ini dikerjakan untuk tahu sejak awal bila memanglah ada satu penyakit serta menyebabkan rutinitas pola hidup sehat.
3. masalah berat badan
stres bisa membuat seseorang jadi makan terlalu berlebih. makan terlalu berlebih ini lalu umumnya berbentuk makanan yang tinggi kalori. walau sebenarnya obesitas serta kelebihan berat badan bisa menambah risiko diabetes, penyakit jantung, kanker serta depresi.
tangani dengan : carilah waktu yang pas untuk makan, baiknya janganlah makan saat anda tengah betul-betul stres. jauhkan rasa nyaman waktu makan untuk menangani stres. sebaliknya, carilah kesenangan lain tak hanya dengan makan supaya kalori terus termonitor.
4. depresi serta kecemasan
stres mempunyai efek segera serta nyata pada kesehatan mental. stres kritis mengakibatkan depresi, atau justru memperburuk depresi yang ada pada mulanya.
tangani dengan : rutinlah berolahraga. olahraga bisa menambah produksi neurotransmitter serta endorfin. keduanya bisa menambah mood serta turunkan risiko depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes, serta kanker.
5. rambut rontok
kerontokan rambut juga kerap berlangsung disebabkan stres. waktu stres, dampak yang didapatkan pada rambut diantaranya alopecia areata ( sel darah putih menyerang folikel rambut ) ; telogen effluvium ( rambut berhenti tumbuh ) ; serta trikotilomania ( kerontokan ekstrem disebabkan stres, kuatir, tegang, kesepian, atau frustrasi ).
tangani dengan : coba untuk membangun jaringan dukungan yang kuat, senantiasa berpikir positif untuk menambah harga diri. disamping itu, siapkan waktu yang cukup untuk tidur tiap-tiap malamnya.
6. sindrom metabolik
orang yang alami stres kritis ada pada risiko semakin besar untuk terkena sindrom metabolik, yang disebut gabungan dari diabetes, tekanan darah tinggi, kandungan gula darah tinggi, obesitas, serta kandungan kolesterol abnormal. bila berlangsung berbarengan, maka dapat menambah risiko penyakit jantung.
tangani dengan : kerjakan 4 kiat tersebut ; pertama, kerjakan suatu hal yang untuk menenangkan pikiran anda seperti mendengarkan musik ; ke-2, latihan teratur seperti ke gym, berjalan-jalan, atau yoga ; ketiga, bersua dengan teman-teman, kerabat, atau berhimpun dengan organisasi yang membuat anda dapat berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi ; serta keempat, mengonsumsi makanan yang sehat terlebih yang kaya dapat asam lemak omega-3, contohnya ikan serta kacang-kacangan.